Visiem citrusaugļiem ir eksotiska garša, bet citronu, greipfrūtu, pomelo un mandarīnu vidū apelsīnu kultūra ieņem īpašu vietu. Šie augļi ir bieži viesi mūsu mājā ziemā, un no tiem svaiga sula ir neaizvietojams dzēriens vasarai. Apelsīns ir labs cilvēka ķermenim, ja jūs to lietojat mērenībā un pievēršat uzmanību kontrindikācijām.
Apelsīna ieguvumi un kaitējums
Sastāvs
Apelsīna priekšrocības ir balstītas uz tā bagātīgo sastāvu. Liels auglis satur C vitamīna ikdienas daudzumu, kas cilvēkam nepieciešams. Šis vitamīns ir aktīvs metabolisma procesu dalībnieks organismā, labas imunitātes garantija, cīnītājs pret brīvajiem radikāļiem. Tas ir nepieciešams kolagēna ražošanai un dzelzs absorbcijai, locītavu veselībai un ievainoto audu atjaunošanai. Arī citrusaugļos ir B, A, D, PP grupas vitamīni.
Diētisko šķiedrvielu pārpilnība veicina normālu gremošanu un liek justies pilnvērtīgai. Fruktoze tonizē, atjauno enerģijas zudumus pēc aktīvās garīgās aktivitātes un fiziskās slodzes. Bagātīgs mikroelementu (kalcija, dzelzs, fosfora, magnija, kālija, nātrija) komplekts veicina ķermeņa uzturu un aizsardzību, normālu nervu sistēmas darbību, saglabājot veselību, jaunību un vitalitāti.
Izdevīgās iezīmes
Apelsīna priekšrocības apstiprina tā ārstnieciskās īpašības un spēja radīt daudzu slimību profilaksi. Ārsti iesaka ēst šos augļus, lai izvairītos no vēža, sirds slimībām un vīrusu slimībām. Turklāt citrusaugļi pazemina asinsspiedienu un sliktā holesterīna līmeni. To regulāra lietošana pārtikā samazina insultu un sirdslēkmju risku. A, C vitamīns un karotinoīdu vielas darbojas kā profilakse pret acu slimībām un uzlabo redzi.
Apelsīns ir labs vīriešu un sieviešu seksuālajai funkcijai, veicina veselīgu pēcnācēju veidošanos. To regulāri patērē hipovitaminozes, skorbutas, vielmaiņas traucējumu gadījumā. Apelsīnu derīgās īpašības palīdz podagras, hemoroīdu, tonsilīta un nervu sistēmas slimību ārstēšanā.
Šos augļus ieteicams patērēt, lai ātri atgūtu traumas un lūzumus. Apelsīns ir labvēlīgs aizcietējumiem, attīra zarnas, uzlabo asins kvalitāti.
Ja jūtaties noguris, miegains vai trūkst enerģijas, pietiek ar vienu apelsīnu apēst - enerģiskums un efektivitāte nekavējoties atgriezīsies.
Kontrindikācijas
Apelsīnu augļu ieguvumi un kaitējums lielā mērā ir atkarīgi no to patēriņa mērenības. Dažreiz augļu daudzums uzturā izraisa caureju, hipervitaminozi, grēmas un pat aptaukošanos.
Jūs nevarat ēst apelsīnus ar pankreatītu, gastrītu, kuņģa čūlu, akūtām zarnu slimībām. Cukura diabēta gadījumā jāievēro piesardzība: ar mēru šis produkts ir noderīgs, taču, patērējot to, uzmanīgi jāuzrauga cukura līmeņa izmaiņas asinīs. Kontrindikācijas apelsīniem attiecas arī uz cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz alerģiskām reakcijām uz citrusaugļiem.
Labākai saglabāšanai citrusaugļu mizas dažreiz apstrādā ar ķīmiskām vielām, tāpēc pirms lietošanas tās rūpīgi jānomazgā un jātīra. Ja mizas, kas apstrādātas ar indēm, nonāk ķermenī, ir iespējama gremošanas traucējumi un nopietna saindēšanās.
Neskatoties uz to, ka augļu mizā ir daudz noderīgu vielu, to vajadzētu lietot uzturā tikai ar pilnīgu pārliecību par videi draudzīgumu un augļu tīrību.
Tievēšana
Augļi palīdz sadedzināt taukus
Apelsīna labvēlīgās īpašības palīdz zaudēt svaru, nekaitējot veselībai un labsajūtai. Šo augļu kaloriju saturs ir zems: 40–45 kcal uz 100 g produkta.
Viens vidēja lieluma apelsīns satur 60–70 kcal, un 100 ml svaigi spiestas sulas satur 45–60 kcal.
Bagātais vitamīnu sastāvs ļauj izvairīties no ķermeņa noplicināšanās un imunitātes pasliktināšanās, palīdz uzturēt enerģiskumu un veiktspēju diētas laikā.
Šķiedru pārpilnība rada pilnības sajūtu un palīdz tīrīt zarnas. B vitamīni stabilizē nervu sistēmu un palīdz izvairīties no uztura traucējumiem. Labākais veids, kā ātri zaudēt svaru, ir saldumu maiņa diētā ar apelsīniem, bet saldo tēju - ar glāzi svaigi spiestas apelsīnu sulas. Tas arī padara lielisku izvēli atsvaidzinošai, zemas kaloritātes uzkodai starp ēdienreizēm.
Par skaistumu
Apelsīna īpašības ādas stāvokļa uzlabošanai ir gandrīz maģiskas. Tajā esošais C vitamīns veicina kolagēna ražošanu un aizsargā ādu no ultravioletā starojuma. Beta-karotīns un antioksidanti, kas atrodas produktā, novērš novecošanās procesu. Apelsīnu ekstraktus veiksmīgi izmanto kosmetoloģijā. Šis auglis ir noderīgs ādas ārstēšanai no strutainiem iekaisumiem, brūcēm, alerģiskiem plankumiem un izsitumiem. Līdzekļi, kas uz tā pamata tiek izmantoti, lai novērstu grumbas, atjaunotu elastību un veselīgu ādu.
Kā pieteikties
Vienkāršākais lietošanas veids ir noslaucīt seju ar apelsīna šķēli, pēc tam seju nomazgāt ar siltu ūdeni. Peldoties vannā, ir lietderīgi pievienot augļu mizu vai mizu (pirms tam mizu rūpīgi jānomazgā). Lai sejas āda būtu balta, rīvēto mizu sajauc ar pienu un uzklāj kā masku 20-30 minūtes. Kosmetologi iesaka pagatavot žāvētu mizu kā tēju un izmantot buljonu, lai izskalotu matus, uzņemtu vannu un mazgātu seju (no rīta un naktī).
Noderīgi padomi
Lai izvairītos no negatīvām sekām pēc augļu ēšanas un iegūtu maksimālu labumu, jāievēro vairāki noteikumi.
- Apelsīnu bedres ir īpaši noderīgas: tās satur vielas, kas veicina vēža un sēnīšu infekciju profilaksi un ārstēšanu. Sēklu iepriekšēja sasmalcināšana palielina tās efektivitāti. (Pēdējā gadījumā sēklu var vienkārši nokalt).
- Citrusaugļu mizas bieži berzē ar vasku, kas ir kaitīgs cilvēkiem. Lai atbrīvotos no tā, rūpīgi nomazgājiet augļus un ceturtdaļas stundas laikā ielieciet tos sālītā ūdenī.
- Asinsvadu tīrīšanai tradicionālā medicīna iesaka lietot līdzekli no apelsīniem, riekstiem un medus. Augļus un riekstus sasmalcina un sajauc ar medu, un pēc tam paņem 1 karoti pirms ēšanas 3 reizes dienā.
- Citrusaugļu sula iznīcina cilvēka zobu emalju un palielina kariesa risku. Pēc augļu vai sulas lietošanas noteikti izskalojiet muti.
- Neskatoties uz citrusaugļu ēteriskās eļļas ārstnieciskajām un kosmētiskajām īpašībām, to labāk nelietot karstās saulainās dienās, pretējā gadījumā sejas āda sadedzinās.
Mandarīnu. Mandarīna ieguvumi veselībai un kaitējums Kādas ir mandarīnu, kaloriju satura priekšrocības
Secinājums
Apelsīns ir ne tikai garšīgs deserts, bet arī noderīgs līdzeklis cīņā ar kaites. Eksotiskie augļi palīdz iegūt harmoniju, saglabāt jaunību un skaistumu. Ja proporcijas izjūta un medicīniskās kontrindikācijas netiek ievērotas, šis auglis var kaitēt veselībai un labsajūtai.