Burkānu diēta svara zaudēšanai ir viena no pieejamākajām. Apelsīnu dārzenis ir lēts, un diētas izvēlne nenozīmē sarežģītus ēdienus. Ja visas prasības ir izpildītas, 7–11 kg liekā svara pazūd.
Efektīva burkānu diēta svara zaudēšanai
Burkānu diētas priekšrocības un trūkumi
Burkāni svara zaudēšanai jau sen tiek izmantoti diētikā. Šīs svara zaudēšanas sistēmas priekšrocības ietver tās augsto efektivitāti. Dārzenis normalizē gremošanas sistēmu un uzlabo vielmaiņas procesus, palīdz izvadīt toksīnus un toksīnus.
Burkāni satur lielu daudzumu vitamīnu un mikroelementu, piemēram, fosfora, nātrija, kalcija, joda un kālija. Ārsti dārzeņu izmantošanu lielos daudzumos uzskata par vitamīnu deficīta novēršanu. Papildus vitamīniem un mikroelementiem dārzeņu kultūrā ir daudz folijskābes, pantotēnskābes un askorbīnskābes.
Šīs diētiskās pārtikas sistēmas trūkumi ietver tās stingrību. Zaudējot svaru, papildus burkāniem viņi ēd ierobežotu daudzumu pārtikas. Jebkura mono-diēta ķermenim ir sarežģīta. Pirmo reizi burkānu diēta ir piemērota 3 dienas. Turpmākajos laikos viņi izmēģina šīs svara zaudēšanas sistēmas garākas versijas.
Trūkumi ietver faktu, ka burkāni ir smags produkts gremošanas traktam. Lai ķermenim būtu vieglāk to sagremot, pirms lietošanas ieteicams dārzeņu sarīvēt.
Kontrindikācijas
Burkānus svara zaudēšanai nedrīkst lietot cilvēki, kuri cieš no kādām kuņģa un zarnu trakta slimībām, jo īpaši no kuņģa vai divpadsmitpirkstu zarnas čūlas. Šī barības sistēma nav ieteicama sievietēm grūtniecības un zīdīšanas laikā. Jūs nevarat ēst sakņu dārzeņus lielos daudzumos ar vēdera uzpūšanos vai iekaisuma procesu klātbūtni zarnās. Bērniem un pusaudžiem šāda pārtikas sistēma arī ir kontrindicēta.
Neatkarīgi no veselības stāvokļa, pirms lietojat šo svara zaudēšanas metodi, jums jākonsultējas ar terapeitu.
Burkānu diētas iespējas
Ievērojiet šo diētu 3, 4, 7 vai 10 dienas. Atkarībā no tā ilguma, diēta arī nedaudz mainās.
Diēta 3 dienas
Ievērojot hiper efektīvo 3 dienu svara zaudēšanas programmu, jūs atbrīvosities no 2-3 kg. Visas 3 dienas neko nevar ēst, izņemot apelsīnu dārzeņu. Nav ierobežojumu pasniegšanas svaram vai ēdienu skaitam. Burkānus vāra, tvaicē vai ēd svaigus.
Zaudējot svaru, svarīga ir arī dzeršana. Visu dienu laikā viņi dzer minerālūdeni vai avota ūdeni neierobežotā daudzumā, bet ne mazāk kā 1,2-1,5 litrus svaiga burkāna. Sakņu kultūrā ir vairāk šķiedrvielu, kas attīra toksīnu un toksīnu ķermeni, nekā sulā. Lai iegūtu vislabāko rezultātu, priekšroka dodama sakņu dārzeņiem, nevis sulai.
Ja ķermenim ir grūti panest mono-diētu, jebkurai maltītei pievieno zemu kaloriju augļus: greipfrūtus, zaļo ābolu, apelsīnu, ananāsus utt. Tos ēd atsevišķi vai arī tie tiek pagatavoti no šīs augļu un dārzeņu salātu kombinācijas, pagarināti ar svaigi spiestu citronu sulu vai karoti ar zemu tauku saturu. skābais krējums.
Šīs barības sistēmas ievērošanas rezultātā no toksīniem un toksīniem no ķermeņa tiek noņemts liekā šķidruma daudzums, kā dēļ notiek svara zudums. Tajā pašā laikā taukaudi praktiski neatstājas. Lai saglabātu savus ieguvumus un turpinātu zaudēt svaru pēc diētas pārtraukšanas, ir svarīgi ēst veselīgu uzturu un sākt apmeklēt sporta zāli.
Diēta 4 dienas
Novērojiet visu dienu
Pirmās 3 dienas ir 3 dienu burkānu diēta, kā aprakstīts iepriekš. 4. dienā sakņu dārzenim pievieno gabalu rudzu maizes un ne vairāk kā 2 ceptus kartupeļus. Dzeršanas režīms paliek nemainīgs. 4 dienas apmēram 3-4 kg svara aiziet.
Diēta 7 dienas
Ja jūs ēdat burkānus, vienlaikus zaudējot svaru 7 dienas, jūs atbrīvosities no 5-7 kg svara. Bija gadījumi, kad meitenes zaudēja 10-11 kg. Šīs energosistēmas izvēlne ir daudzveidīgāka. Diētas grūtības rada tas, ka visu 7 dienu laikā diēta paliek nemainīga.
- Brokastis sastāv no glāzes zema tauku satura kefīra vai raudzēta cepta piena.
- Uzkodām piemēroti ir burkānu un kāpostu salāti, kas papildināti ar nedaudz olīveļļas. Tam ir atļauts pievienot zaļo ābolu. Šie salāti ir garšoti ar citronu sulu.
- Pusdienās tiek pagatavota dārzeņu zupa, kurā ir tikai apelsīnu sakņu dārzeņi, saldie pipari un baltie kāposti.
- Pēcpusdienas uzkodām izdzeriet glāzi svaigi spiestas sulas, kas pagatavota no burkāniem un apelsīna.
- Vakariņas sastāv no vārītām bietēm un burkāniem.
- Pirms gulētiešanas izdzeriet glāzi jebkura raudzēta piena dzēriena ar zemu tauku saturu.
Diēta 10 dienas
Vissmagākā ir burkānu diēta 10 dienas, kas ļauj zaudēt svaru par 6-8 kg. Visas 10 dienas viņi ēd tikai burkānu salātus, kas garšoti ar skābu krējumu ar zemu tauku saturu. To sagatavo no svaigiem vai vārītiem sakņu dārzeņiem. Svaigā dārzeņā ir vairāk noderīgu sastāvdaļu. Papildus ūdenim viņi dzer svaigu apelsīnu sakņu dārzeņu un zaļo tēju.
Pagatavošana un iziešana no uztura
Lai zaudētu svaru, nekaitējot ķermenim, ir svarīgi pareizi ievadīt un iziet no burkānu diētas.
Diētas sagatavošana
Pirms sākat ievērot burkānu diētu, jums vajadzētu sagatavot savu ķermeni. Pirmkārt, samaziniet porciju svaru, jo pārēšanās ir galvenā problēma cilvēkiem ar lieko svaru. Dietologi iesaka vienlaikus ēst ne vairāk kā 200 g pārtikas. Tad vakara diēta tiek mainīta. Vakaros ēd brokoļus, ziedkāpostus, augļus, neapstrādātus vai vārītus dārzeņus, riekstus vai pienu. Tas ir viegls ēdiens, kura sagremošana nenotiek ilgi. Tad viņi pāriet uz diētas pārtikas programmu.
Ja pēkšņi sākat ievērot svara zaudēšanas programmu, cilvēks pastāvīgi būs izsalcis, un tas ir stress ķermenim, kas negatīvi ietekmē veselības stāvokli.
Iziešana no uztura
Lietojot burkānus svara zaudēšanai, ir svarīgi pareizi aizpildīt uztura sistēmu. Taukskābju ēdieni un miltu izstrādājumi uzturā tiek ieviesti pakāpeniski. Nekavējoties nepārslogojiet kuņģi. Tas radīs veselības problēmas.
Pirmajās 2-3 dienās uzturā jāiekļauj neapstrādāti burkāni. Pievienota arī vārīta vai cepta gaļa ar kartupeļiem. Tikai pēc 10 dienām milti un taukaini ēdieni tiek iekļauti uzturā. Vakarā viņi ēd 4 stundas pirms gulētiešanas un naktī izdzer glāzi ūdens. Tas ir daudzu sieviešu slaiduma noslēpums.
Citas diētas iespējas ar burkāniem
Ja burkānu diētu ir grūti panest, jūs varat zaudēt svaru citās pārtikas sistēmās, kas ietver burkānu lietošanu. Efektīva burkānu un ābolu diēta, kas ilgst 3 vai 10 dienas. 3 dienu uzturā abi pārtikas produkti tiek ēst neapstrādāti. Tos iepriekš berzē, sajauc un pievieno citronu sulu. Ar 10 dienu diētu diēta ir daudz daudzveidīgāka. Bez augļiem un dārzeņiem tajā ietilpst zivis un gaļa.
Ne mazāk efektīvas ir svara zaudēšanas programmas burkāni-bietes, burkāni-kāposti, burkāni-gurķi un burkāni-olas. Bet tie visi būs izdevīgi, ja nav kontrindikāciju dārzeņu un augļu lietošanai uzturā.
Ātrai svara zaudēšanai tiek izmantoti arī korejiešu burkāni, to lietojot ar pārtikas produktiem, kas bagāti ar olbaltumvielām.
Nav vēlams ilgstoši lietot korejiešu burkānus. Pēc 14 dienām paņemiet pārtraukumu.
Lai attīrītu ķermeni, dietologi iesaka reizi mēnesī organizēt badošanās dienu pie veselīga burkāna. Burkāni ar rozīnēm, garšvielām ar skābu krējumu, medu vai olīveļļu, arī ir labvēlīgi ķermenim. Katru rītu tukšā dūšā jāēd 100 g šo salātu. Salāti, kas nav garšoti ar taukiem, ir mazāk veselīgi. Beta-karotīns, kas atrodas sakņu dārzeņos un uzlabo plaušu darbību, netiek pilnībā absorbēts, ja burkānus ēd tīrā veidā, bez pievienotiem taukiem.
Pastāv mono diētas, kuru laikā jūs ātri zaudējat svaru vairāk nekā 7-8 kg. Bet tik dramatisks svara zudums ir bīstams veselībai. Un burkāni ļauj zaudēt svaru, nekaitējot ķermenim.
Burkānu diēta. Līdz MINUS 6 kg nedēļā - EFEKTĪVA DIENA * izvēlne burkānu diēta
Secinājums
Jebkurā formā burkāni dod lielu labumu. Tas ir ieteicams cilvēkiem, kuri nodarbojas ar kultūrismu, vingrošanu un dejām, un kultūrisms un citi uzskaitītie sporta veidi ir svarīgi slaidai figūrai.
Zaudēt svaru mazkaloriju burkāniem ir vieglāk nekā rezultātu konsolidēšana. Visas sievietes, atgriežoties pie ierastā uztura, iegūst taukus. Uztura uztura programmas būtība ir normalizēt gremošanas traktu un uzlabot vielmaiņas procesus. To lieto arī ātrai svara zaudēšanai pirms svarīga notikuma. Lai pēc atgriešanās normālā uztura sistēmā netiktu tauki, jums katru dienu jāuzrauga diēta.