Svara zaudēšanai tiek izmantotas daudzas diētas, lietojot produktus, kas dod tauku dedzināšanas efektu. Citronu novājēšana ir viens auglis, kas ir ieguvis popularitāti visā pasaulē. Kāda ir citronu diēta, kā tā veicina svara zudumu un kādus ēdienus ir atļauts lietot, ievērojot to, ir svarīgas svara zaudēšanas nianses.
Citronu diēta
Kāpēc produkts ir noderīgs?
Šī citrusaugļu efektivitāte tauku dedzināšanas ziņā ir pierādīta jau ilgu laiku. Tas ir citrons un tā lietošana diētas laikā, lai veicinātu labāku pārtikas gremošanu, kā arī tauku šūnu sadedzināšanu organismā. Šādi procesi notiek citronskābes satura dēļ citronā, kas kopumā pozitīvi ietekmē kuņģa-zarnu trakta darbību, palīdzot zaudēt svaru.
Ne visiem ir atļauts zaudēt svaru ar citronu. Piemēram, šo citrusaugļu lietošana ir stingri aizliegta cilvēkiem, kuri cieš no augsta kuņģa skābuma. Tiem, kuriem atļauts lietot šo augli, citronu diētai ir vairākas iespējas. Tas palīdz cīņā ar lieko svaru.
Kā pēc iespējas ātrāk zaudēt svaru
Pastāv ekstrēms uzturs, lai zaudētu svaru ar citronu. Tas ir paredzēts tikai 2 dienas, savukārt diētas veidotāji sola svara zaudēšanas efektu līdz 5-6 kg. To cilvēku atsauksmes, kuri to izmantoja harmonijas iegūšanai, saka, ka ir iespējams sasniegt tikai 1-3 kg sadedzināšanu.
Šis veids, kā zaudēt svaru ar citronu, ir piemērots tikai cilvēkiem ar ideālu veselību, kuriem nav problēmu ar gremošanas traktu, nierēm un citiem orgāniem. Pretējā gadījumā jūs varēsit tikai kaitēt sev.
Pirmajā dienā jums būs pilnībā jāatsakās no ēdiena, dodot priekšroku citronu novārījumu izmantošanai. Tās pagatavošanai ņem 8-10 svaigus citronus, izspiediet no tiem visu sulu. Tad pievieno 1 ēd.k. l. medus, un pēc - 1 stundu sarkano malto piparu. Visas sastāvdaļas sajauc, un pēc tam ielej 1,5 litrus vārīta ūdens. Šāda infūzija jāveic tukšā dūšā, un pēc tam - visu dienu.
Otrajā dienā buljonu no jauna sagatavo, lieto brokastīs, pusdienās un vakariņās. Jums nevajadzētu lietot šādu citronu dzērienu ilgāk par 2 dienām.
Citronu ar kefīru
Vēl viena ātra diēta palīdz jums zaudēt svaru ar citronu. 2 dienu laikā jūs varēsit zaudēt 3-4 kg.
Stingru diētu veido lietošana brokastīs, pusdienās un vakariņās, 1% kefīra ar tilpumu 1 litrs ar svaiga citrona pievienošanu.
Šī izvēlne nav piemērota visiem. Pirms pievērsties diētai, noteikti nosveriet visus plusus un mīnusus, novērtējiet savas veselības iespējas.
Kefīra-citrona diētas īpašības ļauj zaudēt šīs papildu mārciņas. Tas palīdz izkraut ķermeni. Šis uztura deva ilgs vienu vai vairākas dienas. Divu dienu diēta paredz lietot tikai 1,5 litrus zema tauku satura kefīra, kā arī 2 veselus citronus.
Ir svarīgi ievērot dažus noteikumus:
- citronus obligāti ēst tikai ar mizu;
- kefīru labāk lietot 1% vai bez taukiem;
- ja ir grūti sēdēt uz šādas diētas, ir atļauts pievienot klijas kefīram;
- sasmalcinātu citronu vajadzētu iemest kefīrā un izdzert šķidrumu, un pēc tam to atkal sagrābt ar augļiem;
- citronu saspiež arī minerālūdenī un visu dienu dzer.
Citronu novājēšanas tēja
Zāļu tējas ir viens no populārākajiem un efektīvākajiem svara zaudēšanas līdzekļiem. To iedarbību pastiprina vieglas diētas ievērošana, kas ļauj zaudēt no 2 līdz 5 kg nedēļā.
Tēja ar citrona un kumelīšu pievienošanu pozitīvi ietekmē ķermeni, tāpēc nevajadzētu gaidīt asu svara zudumu. Citronu kumelīšu dzēriena diēta ir īpaši piemērota tiem, kuriem ir veselības problēmas un kuri nevēlas ievainot ķermeni ar asu svara lēcienu uz leju. Īpašs svara zudums ar citronu vai ķīmisku tauku degļu palīdzību var izraisīt vitamīnu trūkumu, šķidruma zudumu organismā.
Izdevīgās iezīmes
Citronu dzēriens pozitīvi ietekmē ķermeni
Kumelīšu diētas ar citronu novājēšanas priekšrocības:
- ir lielisks baktericīds līdzeklis;
- mazina spazmas un mazina sāpes;
- ir diurētiska iedarbība;
- ir viegla caureju veicinoša iedarbība;
- ir arī antialerģiska iedarbība.
2 nedēļu laikā jūs faktiski zaudēsit dažus centimetrus jostasvietā. Šādi rezultāti tiks sasniegti pakāpeniski. Ievērojot diētu, labāk ir pievienot vingrinājumus parastajam dzīvesveidam, atteikties no nevēlama ēdiena, saldumiem un konditorejas izstrādājumiem.
Zāļu uzlējuma recepte
Zāļu uzlējumu svara samazināšanai ir iespējams pagatavot šādā veidā:
- Izmantojiet tikai dabiskas izejvielas, kas iegādātas aptiekā.
- Uzstājiet žāvētus ziedus ne ilgāk kā 10 minūtes: tas saglabās tā derīgās īpašības.
- Dzeriet buljonu pirms ēšanas: tas normalizēs gremošanas procesu. Dzeriet tinktūru pirms gulētiešanas: tas palīdzēs jums labāk gulēt.
Arī citrona īpašības normalizē ķermeņa hormonālo sistēmu, kas labvēlīgi ietekmē svara zaudēšanas procesu.
Diēta ar citronu badošanos
Ir 2 iespējas, kā efektīvi un nesāpīgi zaudēt svaru, izmantojot citronu, lai mazinātu stresu.
1. izvēles iespēja
Pirmā citrona diēta notiek 3 dienas. Pirmajā dienā ir atļauts patērēt šādus produktus: kefīru, ābolus un tīru, negāzētu ūdeni, pievienojot citronu sulu.
Otrajā dienā jums ir atļauts ēst šādus ēdienus:
- auzu pārslu ar āboliem;
- jogurts ar tauku saturu 0% un svaigi spiestu citronu sulu.
Pēdējā trešajā dienā ir atļauts lietot ūdeni, pievienojot citronu sulu un ābolus / bumbierus, kas cepti ar medu.
2. izvēles iespēja
Šī citronu diēta ilgst tieši vienu nedēļu. Saskaņā ar atsauksmēm, šajā periodā izrādās, ka tiek zaudēti no 3 līdz 4 kg. Diētas laikā ir pieļaujams ēst parasto ēdienu, bet tajā pašā laikā ir vērts atteikties no trekniem, saldajiem un miltu ēdieniem. Pirmā glāze ūdens ar citronu jāizdzer no rīta, tukšā dūšā, pārējā - visu dienu, pēdējā - naktī, pirms gulētiešanas.
Citronu ūdens var palīdzēt zaudēt svaru
Pirmajā dienā viņi dzer tikai 1 ēd.k. ūdeni ar viena citrona sulu. Katru dienu tiek palielināts glāžu skaits: otrajā dienā - 2 ēd.k. ūdeni ar citronu tukšā dūšā, trešajā dienā - 3 utt. Pēdējā dienā viņi atsakās no parastā ūdens ar citronu, aizstājot to ar dzērienu, pievienojot citronu un 1 tējk medus. Dienā jāizdzer vismaz 3 litri sagatavota šķidruma.
Ar visu savu efektivitāti citrons, ko izmanto svara zaudēšanai, var būt kaitīgs. Tiem, kas cieš no gastrīta vai kuriem ir augsts kuņģa skābums, vajadzētu atteikties no šāda veida papildu mārciņu dempinga. Labāk ir dot priekšroku maigākiem tauku dedzināšanas līdzekļiem. Citrona vietā ir atļauts izmantot greipfrūtu.
Medus diēta
Diētu ar citronu-medu izmanto arī kā izkraušanas diētu. Pāris dienu laikā tas palīdz attīrīt ķermeni, kā arī zaudēt pāris papildu mārciņas.
Grūtākais uzturs sastāv no dienas neēšanas un 24 stundu laikā patērēta speciāli pagatavota dzēriena. Lai to pagatavotu, glāzē tīra, negāzēta ūdens jāpievieno 2 ēd.k. medus, pāris ēdamkarotes citrona sulas, kā arī sarkanie pipari. Pēc tam visas sastāvdaļas sajauc.
Šis dzēriens tiek patērēts 6 reizes dienā. Starp ēdienreizēm ir atļauts lietot tīru ūdeni. Vienu reizi dienā var dzert caurejas tēju.
Diēta uz griķiem un citronu
Griķu diēta, kurā ietilpst arī citrusaugļu lietošana, ilgst no vienas līdz vairākām dienām. Tajā pašā laikā viņi novēro 3 ēdienreizes dienā.
Brokastīs ir atļauts izmantot 1 ēd.k. tīrs, negāzēts ūdens, kuram pievieno citrona sulu. To arī aizstāj ar ābolu sidra etiķi. Arī pirmajā ēdienreizē viņi patērē 100 g vārītu griķu. Pusdienu laikā ir atļauts ēst apmēram 100 g griķu, kā arī dzert tasi tējas ar citronu, bet bez cukura. Vakariņās - arī 100 g vārītu griķu, 1 ēd.k. negāzēts ūdens un dažas svaiga citrona šķēles. Tos pārkaisa ar cukuru vai pūdercukuru.
Līdzīga diēta tiek novērota ne vairāk kā nedēļu. Šajā laikā viņi zaudē svaru no 2 līdz 5 kg. Ja mērķis ir ķermeņa izkraušana, šāda plāna diētu ievēro 1-2 dienas.
Ir daži padomi, kas palīdzēs jums saglabāt diētu un turpināt to ievērot. Ja vēlaties gaļu, ir atļauts atļauties vārītas vistas filejas gabalu. Ja vēlaties kaut ko saldu, palīdzēs žāvēti augļi. Ja vēlaties kaut ko olbaltumvielu, ir atļauts lietot vārītas zivis vai ēst citas jūras veltes.
Kontrindikācijas
Pievēršoties diētai ar citronu, ir svarīgi ņemt vērā kontrindikācijas.
Šāda pārtika ir aizliegta gastrīta, kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūlas, paaugstināta kuņģa skābuma un pankreatīta gadījumā.
Tāpat kā jebkuras diētas gadījumā, pārejot uz noteikta veida diētu, nepieciešama konsultācija ar ārstu un visu risku novērtēšana.
Ja, ievērojot citrona diētu, pacients izjūt reiboni, nelabumu, sāpes vēderā un citus sāpīgus simptomus, tas jāpārtrauc un jāmeklē ārsts. Ja nekas tāds nav novērots, citrons ir noderīgs svara zaudēšanai un nekaitēs ķermenim, turklāt tas pozitīvi ietekmē gremošanas traktu.
Citronu diēta. Līdz MINUS 5 kg 2 dienu laikā. Šķirnes ar citronu diētu svara zaudēšanai
Diēta, kas ļauj zaudēt 1 KG dienā
Citronu diēta mīnus 10 kg
Apkopojot
Ja esat veiksmīgi izturējis visas diētas dienas, pēc tam, kad tās beidzas, jums nekavējoties nevajadzētu paklupt uz ēdienu. Tas negatīvi ietekmēs gremošanas sistēmas darbību un anulēs rezultātus. Lai maksimāli saglabātu svaru, jums jāpievieno fiziskās aktivitātes parastajam režīmam, kā arī jāatsakās no saldumu, miltu izstrādājumu, treknu un pikantu ēdienu lietošanas.
Parastajā uzturā ir svarīgi pievienot zaļumus: dilles, sīpolus, pētersīļus, kā arī barojošu labību: auzas, griķi. Augļi un dārzeņi ir lieliski piemēroti ikdienas uzturā, īpaši gurķi, tomāti, brokoļi, baklažāni, redīsi. To derīgās īpašības ir labvēlīgas svara uzturēšanai.