Vitamīni, kas atrodas citrusaugļos, ir svarīgi mātei un mazulim. Greipfrūti grūtniecības laikā ir izdevīgi, ja tos lieto mazos daudzumos.
Greipfrūti grūtniecības laikā
Greipfrūtu priekšrocības
Citrusaugļi satur daudz noderīgu vielu, piemēram, vitamīnus, mikroelementus, aminoskābes, šķiedrvielas, ēteriskās eļļas un fitoncīdus. Visi šie komponenti ir svarīgi mammas un mazuļa veselībai.
Greipfrūtu priekšrocības grūtniecības un zīdīšanas laikā ir šādas:
- Zema kaloriju saturs. 100 g mīkstuma satur tikai 30–40 kcal. Kaloriju saturs ir atkarīgs no šķirnes.
- Vismazāk no visiem citrusaugļu alergēniem.
- Kompozīcijā ir viela, kas regulē holesterīna līmeni asinīs. Regulāri ēdot ēdienu, uzlabosies asinsriti. Grūtniecības laikā citrusaugļu ieguvumi ir pārāk lieli, jo likopēns normalizē asinsspiedienu, kura lēcieni tiek novēroti grūtniecības laikā;
- Zems glikogēna indekss uztur normālu glikozes līmeni asinīs, kas padara to par neaizstājamu produktu diabēta slimniekiem.
- A vitamīns un beta-karotīns veicina pareizu placentas veidošanos un attīstību un ir atbildīgi par augļa mīksto audu augšanu.
- C vitamīns paaugstina imunitāti un palīdz stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu.
- Pantotēnskābe uzlabo endokrīnās sistēmas darbību, normalizē virsnieru darbību un mātes nervu sistēmu.
- Greipfrūti grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā ir labs profilaktisks līdzeklis pret aizcietējumiem. Šķiedra normalizē gremošanas procesus, nodrošinot labu zarnu kustīgumu.
- Folijskābe nodrošina pilnu grūtniecības gaitu un ir iesaistīta mazuļa nervu sistēmas veidošanā.
- Kalcijs nodrošina augļa kaulu audu veidošanos un stiprināšanu.
- Magnijs uzlabo garīgo veselību, palīdz atbrīvoties no depresijas traucējumiem un bezmiega. Tas arī novērš priekšlaicīgu grūtniecības pārtraukšanu.
- Eļļas ar greipfrūtu sēklu ekstraktu grūtniecēm būs efektīvs līdzeklis cīņā ar strijām uz ādas.
Greipfrūtu kaitējums
Neskatoties uz milzīgo noderīgo īpašību skaitu, greipfrūti agrīnā grūtniecības laikā var izraisīt dažas negatīvas sekas. Ir pierādīts, ka, ja grūtnieces patērē pārāk daudz greipfrūtu, tas var izraisīt:
- aknu pasliktināšanās;
- narkotiku efektivitātes samazināšanās;
- vēdera krampji;
- alerģiskas reakcijas (retos gadījumos).
Greipfrūtu kaitējums grūtniecēm un mātēm laktācijas periodā būs tikai bieža lietošana lielos daudzumos. Pāris sulīgu augļu šķēles nekaitēs.
Lietojiet grūtniecības laikā
Augļi var mazināt nelabumu pirmajā trimestrī
Citrusaugļi grūtniecības laikā palīdzēs atbrīvot topošo māti no vairākām problēmām. Vitamīni un mikroelementi kompozīcijā ir neaizstājami augļa nēsāšanai un pareizai veidošanai. Katrā termiņā greipfrūti ir īpaši noderīgi grūtniecēm.
1. trimestrī:
- Palīdz tikt galā ar nelabumu un samazina citas toksikozes izpausmes.
- Nostiprina sievietes imunitāti, kas grūtniecības sākumā strauji pazeminās.
- Uzlabo garastāvokli un samazina depresiju uz hormonālās nelīdzsvarotības fona.
- Palīdz tikt galā ar vitamīnu trūkumu.
2. trimestrī:
- Samazina kāju tūsku un noņem ķermeņa lieko šķidrumu.
- Uzlabo peristaltiku un novērš zarnu kustību problēmas, kuru dēļ grūtnieces cieš no hemoroīdu attīstības.
- Novērš zobu un smaganu veselību.
3. trimestrī:
- Tas palīdzēs normalizēt spiediena palielināšanos.
- Novērst strauju topošās mātes svara pieaugumu;
- Tas noņems toksīnus un toksīnus no ķermeņa.
Greipfrūtu ēšana grūtniecēm pēdējā trimestra laikā maksā ne vairāk kā pusi no augļiem dienā.
Lietojiet kopā ar HB
Greipfrūtu lietošanas noteikumi zīdīšanas laikā:
- Neievadiet uzturu, kamēr bērns nav sasniedzis 3 mēnešu vecumu. Ja mazulim ir diatēzes nosliece, lietojiet to tikai tad, kad bērns sasniedz 6 mēnešus.
- Pirms ēšanas pārbaudiet augļus, lai tiem nebūtu nekādu bojājumu vai iespiedumu.
- Neēdiet balto plēvi no šķēlītēm.
- Neēdiet augļus tukšā dūšā.
- Pēc patēriņa 2 dienas novērojiet drupatas reakciju.
- Dienas porcijai jābūt apmēram 100 g mīkstuma vai glāzes sulas.
- Šos augļus vajadzētu ēst ne vairāk kā vienu reizi nedēļā.
Pārāk daudz augļu barojošas sievietes uzturā ietekmē mātes piena garšu, un rūgtuma pievienošana provocē mazuļa atteikšanos barot bērnu ar krūti.
Greipfrūti bērna uzturā
Bērniem pēc gada var dot greipfrūtu
Citrusaugļus nedrīkst dot bērnam, kas jaunāks par 1 gadu, bet dažās valstīs papildinošie ēdieni ir atļauti no 6 mēnešiem.
Ir vērts izmēģināt augļus pēc tam, kad pieraduši pie bumbieriem, āboliem, persikiem, plūmēm utt. Tas ir saistīts ar biežām alerģiskām reakcijām un gremošanas traucējumiem maziem bērniem.
Līdz 12 mēnešu vecumam bērna ķermenis kļūs stiprāks, un kuņģis varēs labāk panest kompozīcijā esošās augļskābes, ēteriskās eļļas un fitoncīdus.
Ievadot uzturā, ir vērts ievērot noteikumus:
- Pirmoreiz augļus piedāvāt nevar, ja bērniņš ir slims un dažas dienas pēc atveseļošanās. Ar novājinātu ķermeni tas var izraisīt bērna stāvokļa pasliktināšanos.
- Pārbaudi vislabāk var veikt no rīta. Būs iespēja apsvērt negatīvas reakcijas un rīkoties.
- Ieteicams sākt iepazīšanos ar augļiem ar sulu.
- Pirmā porcija ir 0,5 tējk. Ja nav reakciju, pakāpeniski palieliniet to uz pusi. Maksimālā deva bērnam vienā devā ir 50 ml.
- Tikai pēc garšas pieradināšanas apvienojiet augļu sulu ar citām sulām.
100% greipfrūtu sulu sastāvs ir pārāk bagāts. Tas iznīcina zobu emalju, tāpēc bērniem to neiesaka koncentrētā veidā.
Nākotnē piedāvājiet bērnam augļu šķēles, iepriekš mizotas un baltas vēnas. Augļi uzlabo apetīti.
Kontrindikācijas
Greipfrūtu lietošanai grūtniecības laikā nav stingru kontrindikāciju, taču tam jābūt ārkārtīgi uzmanīgam. Ar lielu skaitu pozitīvu īpašību ir vairākas atšķirīga rakstura blakusparādības. Tie ietver:
- izsitumi uz visām ķermeņa daļām;
- sejas un roku ādas apsārtums un lobīšanās;
- vēdera uzpūšanās pieaugušajiem un kolikas zīdaiņiem;
- aizcietējums vai caureja.
Kontrindikācijas grūtniecēm ir: kuņģa-zarnu trakta čūlas, hroniskas nieru un aknu slimības, cistīts, hepatīts. Šajos gadījumos augļi tikai nodarīs kaitējumu. Dažos gadījumos greipfrūti grūtniecības laikā izraisa balss izmaiņas un limfmezglu pietūkuma parādīšanos.
Īpaši piesardzības pasākumi lietošanā:
- Grūtniecēm nevajadzētu ēst jēlu vai dzert greipfrūtu sulu kopā ar medikamentiem.
- Nelietojiet ļaunprātīgi ar paaugstinātu kuņģa sulas skābumu.
- Zīdīšanas laikā labāk atturēties no augļiem ar sarkanu mīkstumu, līdz bērns sasniedz sešu mēnešu vecumu.
- Nav ieteicams to lietot aknu slimībām.
Pēc bērna pirmā testa novēro 3 dienas. Ja rodas negatīvas reakcijas, nelietojiet augļus.
5 Bīstami izstrādājumi grūtniecības laikā
Bīstami pārtikas produkti grūtniecības laikā
Secinājums
Citrusaugļi ir neaizstājami topošās mātes un mazu bērnu uzturā, taču pirmās ēdienreizes ir stingri jākontrolē. Pareizi un mēreni lietojot, jūs iegūsit ne tikai garšīgu kārumu, bet arī veselīgu ēdienu.