Starp efektīviem svara zaudēšanas līdzekļiem ir citrusaugļu dzērieni. Zemu kaloriju saturs citronūdenī, apvienojumā ar lielu daudzumu vitamīnu, ļauj ātri aizpildīt barības vielu trūkumu organismā, neapdraudot svaru.
Kaloriju saturs ūdenī ar citronu
Enerģētiskā vērtība un kaloriju saturs
Ūdenim nav enerģētiskās vērtības, tāpēc ir vērts skaitīt tikai kalorijas, kas ir citronā. Citrusaugļi satur 2,2 kcal. Ņemot vērā tik zemu kaloriju daudzumu glāzē ūdens ar citronu, dzēriens pamatoti tiek uzskatīts par diētisko dzērienu. Šāds dzēriens var tikai apmierināt sākotnējo bada sajūtu.
Vitamīni un minerāli
Kopējais kaloriju skaits citronā satur lielu daudzumu vitamīnu un minerālvielu. Starp tiem ir:
- varš:
- kālijs;
- pektīns;
- augļu cukurs (1,5 reizes saldāks par parasto cukuru);
- vitamīni A, B, C, D.
Ieguvums
Neliels kaloriju skaits labvēlīgi ietekmē svara zudumu, palīdz vieglāk pamosties no rīta un atslābināt nervu sistēmu. Dzēriens ir piemērots cilvēkiem, kuri uzrauga savu svaru.
Kompozīcijā iekļautie minerāli un mikroelementi paātrina vielmaiņu, veicina kaitīgo elementu sadalīšanos un izvadīšanu no organisma, kā arī palielina imunitāti. Grūtniecības laikā ūdens ar citronu palīdz papildināt ķermeņa kāliju un uzlabo kuņģa un zarnu darbību.
Pieteikums
Šeit ir daži vienkārši noteikumi, kas palīdzēs jums maksimāli izmantot dzērienu:
- Dzēriens tiek patērēts starp ēdienreizēm.
- Viņi uzrauga patērēto miltu un saldumu daudzumu, palielina izdzertā šķidruma daudzumu, lai neitralizētu skābumu kuņģī.
- Konsultējieties ar dietologu.
Noderīgas vielas tiek uzglabātas arī siltā ūdenī ar citronu.
Palīdzība svara zaudēšanai
Dzēriens uzlabo gremošanas procesu
Citrusskābe palīdz paātrināt un uzlabot gremošanas procesu. Citronā esošais pektīns noņem smagos metālus.
Šāda dzēriena priekšrocības nāk ne tikai no citrona, bet arī no ūdens. Dzeramais pietiekami daudz šķidruma labvēlīgi ietekmē vispārējo ķermeņa stāvokli. Šķidruma aprēķināšanas formula dienā ir svars / 450 * 14.
Receptes
Ir daudz receptes dzēriena pagatavošanai. Par standartu tiek uzskatīts sekojošais: 1 glāze ūdens un puse citrona sulas.
Alternatīva dzērienam ir citrona malums blenderī, ko dienas laikā pievieno siltam šķidrumam (to ir iespējams pievienot visiem siltajiem dzērieniem).
Lai uzlabotu garšu un neitralizētu skābi, ieteicams pievienot medu, ievārījumu, ingveru. Lietojot piedevas, tiek ņemts vērā to kaloriju saturs:
- medus - 302 kcal uz 100 g;
- ingvers - 80 kcal uz 100 g;
- augļu un ogu ievārījums - 240–270 kcal uz 100 g.
Kontrindikācijas
Ar paaugstinātu skābumu, gastrītu vai kuņģa čūlu ieteicams atteikties no šīs svara zaudēšanas metodes. Lai izvairītos no zobu emaljas korozijas, pēc lietošanas izskalojiet muti vai notīriet zobus.
Labākais risinājums būtu individuāla konsultācija ar dietologu, īpaši, ja Jums ir alerģijas, nieru vai aknu slimības.
Ātrs svara zudums ar citronu?
Kas notiek ar tavu ķermeni, dzerot citronūdeni? Citronūdens, ieguvums vai kaitējums
Secinājums
Dzēriena dzeršanu ne vienmēr pavada diēta. Kalorijas ūdenī ar citronu ir nenozīmīgas, un pats dzēriens palīdz uzlabot ķermeņa stāvokli, noņem visas nevajadzīgās un kaitīgās vielas, papildina ķermeni ar nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām.
Sākotnējā pārejā uz veselīgu uzturu ir ieteicams no rīta izdzert glāzi citrusaugļu dzēriena, lai nepārēstos un kompensētu labvēlīgo mikroelementu trūkumu. Šajā posmā ir iespējams aprēķināt produktu kaloriju saturu.