Topošajai mātei ir nepieciešams pietiekams daudzums vitamīnu, no kuriem lielāko daļu cilvēks iegūst no augļiem. Daudzām sievietēm ir jautājums par to, vai grūtniecības laikā ir iespējams ēst pomelo.
Pomelo ieguvumi un kaitējums grūtniecības laikā
Uzturvērtība
Pomelo ir lielākais citrusauglis. Šis auglis ir labvēlīgs veselībai, jo tajā ir daudz C vitamīna (askorbīnskābes) un A (retinola).
Pomelo sastāvs:
- sausnas - līdz 11%, olbaltumvielas - līdz 0,7%, tauki - līdz 0,3%, šķiedrvielas - līdz 0,8%, pelni - līdz 0,7%;
- kālijs - 230 mg, kalcijs - 25 mg, fosfors - 4 mg, nātrijs - 1–2 mg, dzelzs - 0,5 mg, C vitamīns - 40 mg, beta-karotīns - 25 mg, B1 vitamīns - 0,06%, B2 - 0,03 mg, B5 - 0,25 mg.
Izdevīgās iezīmes
Grūtniecības laikā jums jāēd pomelo, lai iegūtu barības vielu un vitamīnu kompleksu, kas ir svarīgi mātes un nedzimušā bērna ķermenim.
Derīgās pomelo īpašības grūtniecības laikā:
- ķermeņa imūnsistēmas stimulēšana un uzlabošana, kas ir svarīgi grūtniecības laikā, jo saaukstēšanās gadījumā var lietot ierobežotu skaitu narkotiku;
- normalizē asinsspiediena līmeni;
- veicina kuņģa-zarnu trakta optimālu darbību, stimulējot gremošanas dziedzeru un enzīmu darbību;
- attīra asinis no liekā glikozes un holesterīna līmeņa un remdē slāpes;
- mazina toksikozes simptomus agrīnā stadijā;
- novērš trauslus matus un nagus, padara matus veselīgus;
- uzlabo garastāvokli, pārvarot stresa apstākļus;
- stimulē paaugstinātu efektivitāti un intelektuālo darbību;
- piešķir elastību visu veidu traukiem;
- paātrina vielmaiņas procesus organismā.
Ieguvumi bērnam
Augļi ir noderīgi ne tikai grūtniecei, bet arī nedzimušam bērnam, jo satur lielu daudzumu kalcija un fosfora, kas nepieciešami normālai muskuļu un skeleta sistēmas attīstībai. Ar kalcija trūkumu bērniem ir problēmas ar kaulu audu veidošanos un zobu izkrišanu, kas var izraisīt dažādas skeleta anomālijas.
Zīdīšanas pabalsti
Barojošai māmiņai ir atļauts ēst citrusaugļus zīdīšanas laikā (HS), taču uzturu ir nepieciešams mainīt pakāpeniski un tikai pēc pazīstamāku augļu ieviešanas, t.i. pēc trim mēnešiem. Pirmkārt, mātei jāpārbauda bērna reakcija uz apelsīniem, un tikai pēc tam jāievieš pomelo. Ja ir alerģija, tā parādīsies pirmajās 2-3 stundās.
Garšīgas receptes grūtniecēm
Izmantojiet augļus, lai pagatavotu salātus
Pomelo grūtniecēm būs cienīgs papildinājums parastajam uzturam. Ir daudz recepšu, kas palīdzēs dažādot jūsu ēdienkarti.
- Pomelo un riekstu salāti. Lai to izdarītu, zaļās salātu lapas un citrusaugļu šķēles bez pārklājošās plēves, sasmalcinātas kubiņos, izliek uz bļodas. Tur sagriež arī vairākus plāni sagrieztus zaļos gurķus un sīpolu pusgredzenus. Salātu sagatavošana beidzas ar 40-50 g priežu riekstu pievienošanu, kas apcepti sausā pannā. Pēc vēlēšanās trauku pieliek ar augu eļļu vai citronu sulu.
- Tīģergarneļu salāti. Citrusaugļu ķīļus sajauc ar grauzdētiem ciedru riekstiem. Piecas minūtes garneles cep katliņā un pēc tam sasmalcina. Pēc tam salātiem pievieno sasmalcinātus sīpolus, piparmētru lapas un greipfrūtu sulu. Melnie pipari vai muskatrieksts ir labas garšvielas.
- Salāti ar greipfrūtiem un artišokiem. Pirmie tiek rūpīgi notīrīti, un mīkstums izkļūst. Artišokus sagriež vairākās šķēlēs. Jauktos salātus sagriež plānās sloksnēs un mērces pagatavošanai izmanto olīveļļu, greipfrūtu sulu, jūras sāli un piparus. Visas sastāvdaļas izkārto uz šķīvja un pieliek garšvielu.
- Sarkanas zivis ar citrusaugļiem. Celulozi noņem no pomelo, tad to pašu dara ar greipfrūtu. Sarkano zivju gaļu sagriež šķēlēs. Visas sastāvdaļas viegli sajauc un pieber ar augu eļļu un pēc garšas riekstiem.
Kontrindikācijas
Pomelo grūtniecības laikā var būt kaitīgs. Šis auglis, tāpat kā visi citi citrusaugļi, var izraisīt alerģisku reakciju, kas parasti izpaužas kā izsitumi uz ādas un nieze. Ja jums iepriekš nav bijusi alerģija pret šo produktu, tad grūtniecības laikā pirmo reizi parādās negatīva reakcija. Šajā gadījumā lietošana jāiznīcina.
Atklātu kuņģa un zarnu trakta, īpaši zarnu, aknu, žultspūšļa vai kuņģa, kā arī nieru, slimību gadījumā nav ieteicams ēst arī augļus, jo tā sula dažreiz kaitē grūtniecēm, saasinot slimības un provocējot ilgstošu sliktu stāvokli. Vēlajā grūtniecības laikā ir jāatsakās no pomelo, jo tas provocē vēdera uzpūšanos un citus nepatīkamus simptomus.
Uzturs grūtniecības laikā. Pomelo
5 Bīstami produkti grūtniecības laikā
Secinājums
Jebkurā grūtniecības trimestrī pomelo ir noderīgs. Tas palīdz sievietei atvieglot grūta perioda gaitu un normalizēt augļa attīstības stadijas. Ir vērts atcerēties, ka tas ir citrusauglis, kas izraisa alerģiju vai gremošanas sistēmas patoloģiju komplikācijas, tāpēc pirms tā ieviešanas uzturā jums jākonsultējas ar ārstu.