Mandarīns ir citrusauglis ar apelsīna miziņu un saldu mīkstumu iekšpusē. Tas ir populārākais patērētāju vidū. Mandarīnā esošie minerāli un vitamīni labvēlīgi ietekmē ķermeni, tāpēc šie augļi palīdz atbrīvoties no daudzām kaites un novērš to attīstību.
Vitamīnu saturs mandarīnos
Kāda ir mīkstums
Mandarīni satur B vitamīnus (B1, B2, B3, B6). Citrusaugļos ir arī daudz vitamīnu A un E. Sakarā ar lielo C vitamīna saturu mandarīnā palielinās tā pretvīrusu un imūnmodulējošās īpašības. Šī vitamīna satura ziņā mandarīns ir rekordists.
Ne tikai vitamīni ir daļa no mandarīna, bet arī organismam noderīgi minerāli. No mikroelementiem 100 g celulozes ir:
- kalcijs - 35 mg;
- magnijs - 11 mg;
- nātrijs 1 - 12 mg;
- fosfors - 17 mg;
- kālijs - 155 mg;
- dzelzs - 23 mg.
Satur šos citrusaugļus un citus noderīgus komponentus: ēteriskās eļļas, uztura šķiedras, fitoncīdus, cukurus un organiskās skābes.
Uzturvērtība
Diētas laikā var patērēt zemu kaloriju produktu (38 kcal uz 100 g mīkstuma), un lietošanas daudzums nav ierobežots, ar nosacījumu, ka nav alerģijas pret citrusaugļiem.
Viens mizots auglis satur no 12 līdz 38 kcal. 100 g produkta veido 88 g ūdens, 1,9 g uztura šķiedrvielu.
Ķīmiskais saturs:
- olbaltumvielas - 11,4%;
- ogļhidrāti - 80,4%;
- tauki - 8,3%.
Citrusaugļu glikēmiskais indekss ir 49 vienības.
Izdevīgās iezīmes
Regulārs patēriņš uzlabo veselību
Šis vērtīgais diētiskais produkts dod labumu mūsu ķermenim:
- Regulāri lietojot augļus, palielinās apetīte, tiek attīrītas asinis, paātrināti vielmaiņas procesi organismā.
- Sula ir noderīga piena sēnītes ārstēšanai un palīdz apturēt asiņošanu menopauzes laikā.
- Mandarīnu vitamīni ir noderīgi diabēta slimniekiem: tie palīdz samazināt cukura līmeni asinīs.
- Bagātīgais noderīgo komponentu saturs labvēlīgi ietekmē centrālās nervu sistēmas darbību: tas palīdz tikt galā ar depresiju, stresu un neirozes.
- Fitoncīdiem, kas veido mīkstumu, ir pretmikrobu iedarbība, tāpēc mandarīnus ieteicams lietot vīrusu un baktēriju infekciju laikā.
- Sakarā ar lielo C vitamīna saturu mandarīnā, to ieteicams lietot dizentērijas ārstēšanā.
- Lai attīrītu plaušas un bronhus, katru rītu ņem svaigu mandarīna sulu.
- Mandarīni satur vitamīnus, kas palīdz izvadīt no ķermeņa visus parazītus. Šie augļi bieži tiek ieteikti bērniem.
- Kālijs, kas atrodas citrusaugļu mīkstumā, labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas darbību. To pašu īpašību tur banāns, kura mīkstumā ir liels daudzums šī mikroelementa.
- Mandarīna vitamīni ir noderīgi vitamīnu deficīta novēršanā gan bērniem, gan pieaugušajiem.
- Regulāri lietojot mīkstumu vai sulu, palielinās imunitāte pret sēnīšu infekcijām.
- Augļi normalizē hemoglobīna līmeni asinīs.
- Fenolskābes satura dēļ tam ir anti-edema efekts.
- Samazina sirds slimības attīstības risku: insults, sirdslēkme.
- Organiskās skābes un minerāli, kas atrodas lielos daudzumos, atjauno holesterīna līmeni normālā stāvoklī.
- Vitamīni mandarīnā, tāpat kā ābolos, novērš aterosklerozes plāksnīšu parādīšanos.
Produkta kaitējums
Mandarīna sastāvs satur organiskās skābes, kas kairina kuņģa-zarnu trakta gļotādu. Tas ir iemesls, kāpēc šos augļus nedrīkst ēst, ja:
- gastrīts, kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūla;
- paaugstināts kuņģa skābums;
- enterīts, kolīts un zarnu iekaisuma procesu saasināšanās stadijā;
- holecistīts, hepatīts un akūts nefrīts.
Īpaši mandarīna vitamīni palīdz grūtniecības un zīdīšanas laikā. Bet citrusaugļi jālieto ļoti piesardzīgi, ja jums ir alerģija pret šo produktu. Augļi jāēd mazās porcijās, uzraugot ķermeņa reakciju.
Lietojiet svara zaudēšanai
Mandarīni palīdz zaudēt svaru
Tā kā mīkstumā ir daudz šķiedrvielu un uztura šķiedrvielu, mandarīns ir piemērots svara zaudēšanai. Regulāri lietojot, šīs vielas no ķermeņa izdala toksiskas vielas, kas ietekmē svara zudumu. Vitamīni mandarīnā palīdz tiem, kas zaudē svaru, kompensēt barības vielu trūkumu.
Šāds produkts tiek patērēts gan pārstrādāts, gan svaigs.
Derīgās īpašības
Ārstnieciskās īpašības piemīt ne tikai mīkstumam, bet arī citrusaugļu mizai. Tautas medicīnā alkoholiskā tinktūra ir ļoti populāra. Šīs mājās gatavotās zāles palīdz atbrīvoties no daudzām augšējo elpošanas ceļu slimībām. Arī alkohola tinktūru uz mizas izmanto kā pretvemšanas, pretdrudža līdzekli. Tas palīdz arī caurejas gadījumā.
Ir lietderīgi izkliedēt ādu uz jebkuras virsmas - palodzes vai galda. Tas izstaro patīkamu aromātu un attīra vīrusu un baktēriju gaisu.
Ieelpojot mizas dziedinošo aromātu, cilvēks ar bronhu problēmām ātrāk atveseļosies.
Gremošanas traucējumu gadījumā
Gremošanas traucējumu gadījumā tēju pagatavo no kaltētiem mizas gabaliņiem. Ielieciet 1 tējk uz glāzi verdoša ūdens. izejvielas. Šis dzēriens dezinficē kuņģa un zarnu gļotādu, normalizē gremošanas procesu. Ikvienam, kurš vēlas zaudēt svaru, vajadzētu dzert to pašu dzērienu. Citrusaugļu tēju dzer bez cukura.
Ar vēdera uzpūšanos, vēdera uzpūšanos un disbakteriozi kefīram vai jogurtam pievieno sasmalcinātas izejvielas (katra 1 tējk.).
Kad klepus
Lai atbrīvotos no mitra klepus, iekaisis kakls, palīdz tējas lapas no kaltētiem mandarīna mizas gabaliņiem.
Sausa klepus gadījumā ieteicams lietot alkohola tinktūru uz mizas. 200 ml degvīna nepieciešami 30 g sasmalcinātu žāvētu izejvielu. Nedēļu pēc tam, kad tinktūra iemērc tumšā vietā, to filtrē un izdzer 15 pilienus, kas atšķaidīti ar ūdeni trīs reizes dienā pirms ēšanas.
Ar saaukstēšanos
Inhalācijas, kuru pamatā ir citrusaugļu mizas, labi palīdz. Žāvētu un sasmalcinātu garoza ielej traukā ar šauru kaklu, ielej verdošu ūdeni, pagaidiet, līdz ūdens atdziest līdz temperatūrai 40 ° C - 45 ° C. Tad viņi pār to elpo 15-20 minūtes. Ieelpošana tiek veikta 2 reizes dienā, no rīta un vakarā.
KAS IR VITAMĪNI TANDARĪNĀ mandarīni ir noderīgi sievietēm, kas mandarīni ir noderīgi mandarīnu sastāvam
Kādus vitamīnus satur mandarīns vai kādi ir noderīgi mandarīni grūtniecēm
MANDARĪNI, KAS TOS SATUR? Vai es varu ēst daudz mandarīnu? ko mandarīni satur?
Ar bronhītu
Metāla bļodā ielej 30 g žāvētu izejvielu, ielej 400 ml ūdens un liek uz lēnas uguns. Pēc 5 min. vārīšanas trauku, noņemiet degļus un uzstāj uz stundu. Pēc tam filtrē, ņem 1/4 ēd.k. 4 reizes dienā.
Ar nagu sēnīti
Augļu stiprinātā miza palīdz labi tikt galā ar nagu sēnīti. Skarto nagu plāksni katru dienu noslauka ar svaigu ādu.
Secinājums
Mandarīnu vitamīni mūsu ķermenim sniedz milzīgu labumu. Tie piesātina ar enerģiju, paaugstina imunitāti un palīdz cīnīties ar daudzām slimībām. Tāpēc jums tie jāiekļauj ikdienas uzturā.