Citrusaugļi ir minerālu un vairāku vitamīnu dārgumu krājums, kas pozitīvi ietekmē vispārējo labsajūtu. Citrusaugļus grūtniecības laikā vajadzētu ēst piesardzīgi, lai izvairītos no nopietnām sekām.
Citrusaugļu ieguvumi un kaitējums grūtniecības laikā
Lietojiet grūtniecības laikā
Populārie citrusaugļu dzimtas pārstāvji: apelsīns, mandarīns, citrons, greipfrūti, kūts un fortunella - tie labvēlīgi ietekmē bērnu augļa veidošanās un attīstības laikā.
Citronu atzīst par visnoderīgāko - to ir atļauts ēst visu grūtniecības periodu un zīdīšanas laikā.
Pārējos citrusaugļus grūtniecības laikā var ēst ierobežotā daudzumā, jo tie ir spēcīgi antigēni, kas var kaitēt mazulim.
Sākot ar 20. grūtniecības nedēļu, ieteicams aprobežoties ar šo augļu lietošanu. Tas izskaidrojams ar to, ka šajos periodos auglim veidojas savas antivielas, kas palielina turpmāku alerģiju risku bērnam.
Citrusaugļu priekšrocības grūtniecības laikā
Ja nav kontrindikāciju citrusaugļiem, to lietošana grūtniecības laikā ir noderīga, ņemot vērā sastāvu:
- B vitamīns (nepieciešams augļa centrālās nervu sistēmas pareizai attīstībai);
- retinols, tokoferols, holekalciferols;
- kālijs, kalcijs, fosfors, dzelzs (noderīgi grūtniecības sākumā, tie var novērst hemoglobīna koncentrācijas samazināšanos asinīs);
- šķiedrvielu pārpilnība (stabilizē gremošanas trakta darbību).
Citrusaugļi grūtniecības sākumā var mazināt nepatīkamo nelabumu. Lai to izdarītu, jums ir jāizdzer glāze svaigi spiestas citronu sulas vai tīra ūdens ar citrona ķīli. Tajā esošie antioksidanti mazina ķermeņa intoksikācijas simptomus.
Citrusaugļi detoksicē aknas
Grūtniecības laikā citrusaugļi pozitīvi ietekmē aknu šūnas, attīrot tos no toksīniem. Greipfrūti ir īpaši slaveni ar šo kvalitāti, tāpēc sievietēm, kuras cieš no aknu patoloģijām, C hepatīta, dienā vajadzētu patērēt vairākas greipfrūta šķēles.
Lai stabilizētu sirds muskuļa un neironu darbu, grūtniecēm uzturā jāiekļauj citrons, kas ir arī slavens ar spēju normalizēt asinsspiedienu.
Citrusaugļu, īpaši mandarīnu, lietošana grūtniecības laikā uzlabo gremošanas procesus. Tie satur šķiedrvielas, olbaltumvielas, pektīnus, sāļus, kalciju, A, B, E grupas vitamīnus un vispār nesatur triglicerīdus.
Gripas, akūtu elpceļu infekciju, akūtu elpceļu vīrusu infekciju saasināšanās sezonā grūtniecēm ikdienas uzturā jāpievieno citrons, kivi, kaļķi - tie palielina imunitāti, palīdz cīnīties pret vīrusu un saaukstēšanos. Tos pašus augļus katru dienu lieto dzelzs deficīta un sāpošu sāpju gadījumā jostas rajonā.
Kaļķi ir augļi, kas var atjaunot ādas tvirtumu un elastību, pateicoties aktīvai kolagēna un elastīna stimulēšanai ādā. Jautājums par ādas caureju ir aktuāls daudzām grūtniecēm, jo mazkustīgs attēls grūtniecības laikā noved pie ādas elastības samazināšanās. Kaļķi pozitīvi ietekmē nervu sistēmu, tā aromāts nomierina un palīdz pārvarēt un novērst turpmākos nervu sabrukumus, depresiju, apātiju.
Piesardzības pasākumi
Grūtniecības laikā ne vienmēr ir iespējams ēst citrusaugļus: atcerieties par iespējamām alerģiskām reakcijām, tās var izraisīt dažādas patoloģijas augļa attīstībā.
Kontrindikācijas citrusaugļiem grūtniecības laikā:
- paaugstināts skābums;
- kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas gļotādu čūlaina veidošanās;
- gastroduodenīts;
- endokrīnās slimības, diabēts (mandarīni ar apelsīniem ir slaveni ar augsto cukura saturu).
Secinājums
Citrusaugļi grūtniecēm ir antioksidantu, minerālvielu, vitamīnu avots, kas, pareizi lietojot, pozitīvi ietekmē mātes ķermeni pirms un pēc dzemdībām, kā arī augļa attīstību. Pārmērīgs augļu patēriņš var izraisīt hipervitaminozi, tāpēc maksimālais pieļaujamais daudzums ir 5 augļi nedēļā.